dużo białka

Niestety nie mam możliwości żeby po treningu zjeść normalny obiad a taki placuszek ma dużo węgli i trochę białka, więc myślałem, że się nada. Kocio - a co się w tym nie nadaje? Jajka? mąka? Płatki zawsze można zmienić na inne jeśli uważasz, że te są syfiaste. Zmieniony przez - maciejak w dniu 2012-05-25 06:50:24

No więc mowisz ze jajka i platki :D to jak sobie walne tego omleta 40-50 g platkow + 3 bialka i pol zoltka z polewą z kefirku ok 30-50 gram i pol jablka to wystarczy jak na 15 lat ? z tym ze rano juz jadlem owego omleta :D nie bedzie to za duzo jajek ? w tyogdniu bo juz w pon i srode wieczorkiem jadlem po 2 jajka do serka wiejsiego :D

[...] raz na jakis czas mozesz wedzona zjesc, oliwa z oliwek, oliwa z dyni, wszelkiego rodzaj nasiona i orzechy, wloskie laskowe (ziemnych unikaj), pestki dyni, slonecznika. No i dużo warzyw jedz. Ogranicz spozycie owoców bo to fruktoza (cukier). Zrezygnuj ze słodyczy i napoji gazowanych, soków słodzonych, jak pisze ze nie slodzone to i tak zawieraj [...]

Hosse nie kłam ze zgadzasz sie z opinią urzytkowników co do wiarygodnosc mojego białka bo sam dobrze wiesz ze jest to dobre białko poniewarz zawsze sprzedawałes to samo. A co do tego poziomu to nie wiem kto do czyjego poziomu nie pasuje, obraziłeś sie i zachowales sie jak rozpieszczone dziecko, tak postępuje osoba na poziomie. I przestan puszczac [...]

Moim zdaniem za duzo tluszczu zwierzecego jak na noc i malo bialka... Polecam j/w tunczyk i oliwa z oliwek lub twarog chudy z odrobina(ok. 100g) jugurtu i oliwa z oliwek.

Witaj , z tego co piszesz widać że priorytetem jest piłka nożna i ich treningów się należy wówczas trzymać i są ważniejsze więc jak czujesz że jest za dużo to odpuszczasz siłowe , tych przy takiej ilości powinno być ok 2-3 w tyg w domu spokojnie dasz rade w pół h jako dodatek do treningu piłki. Nie ma co walić w ciemno białka tylko sprawdzić [...]

Za dużo tego białka. Max 150g wystarczy w zupełności

jeśli przez dwa miesiące zrobiles to co inni w ciagu pol roku no to gratuluje chociaż 4kg masy to nie tak dużo chyba ze jest to sucha masa to zwracam honor, wg. mnie powinieneś 6-12 miesięcy ćwiczyć bez kreatyn itp, sama dieta lub białka ,gajnery jako jej uzupelnienie . I dalej będzie progres a po roku kiedy juz rozbudujesz w miare sylwetke możesz [...]

1.Śniadanie 6,15 Płatki owsiane 50g. Mleko 2% 200ml. Rodzynki 10g. 2 jaja 443 24,7 51,2 17,3 dodaj orzechow/siemie lniane 2.Drugie śniadanie 9,00 Chleb razowy 2skibki 50g. Masło 15g. Ser gouda 30g. Sok pomarańczowy 200g. 423 15,5 43,6 20 ser i sok wywal daj wiecej chleba,za ser i maslo daj oliwe,piers,ew.szynke,dodaj warzyw 3.Trzecie śniadanie [...]

treche zagmatwałes to pytanie,niezbyt to zrozumiałem ale postaram sie jakos odpowiedziec. Po pierwszec porównywanie syplementów a odzywek niema najmniejszego sensu poniewaz odzywki sa substancjami "naturalnymi"których stosowanie nie ingeruje w równowage hormonalna organizmu jak to czynia SAA,a szkody w organizmie po podawanie odzywek sa [...]

[...] nie nadaje się jako źródło białka w śniadaniu, są lepsze źródła ww od chleba, nie łączymy tł nasyconych z ww 2. i wciągasz to na raz? rozpisz z godzinami masz strasznie dużo ww, nie potrzebnie gdzie posiłek przed snem? Mam nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w przybliżeniu 0,5/2/1 a jeśli się nie mylę powinno być 1/1/1. Co z tym [...]

kolego ja jem 5 posiłkow dziennie z tego glowne posilki to piersi z kurczaka ktore jem codziennie 2/3 ryz, jogurty, jajka, tunczyk uwierz mi ze waga dobrze idzie do gory od 4 miesiecy trenuje regularnie po 1,5 rocznej przerwie przytylem 1okg prawie a na opakowaniu massa pisze 3-4 razy dziennie miedzy posilkami wiem ze odzywka nie zastepuje diety [...]

FA Whey Protein za dużo cukru i za mało białka w białku, tyle że smaczne. Napisałem przecież że Olimp słabo wypada cenowo, mimo że jest dobry.

[...] ale i tak nie ma jak smażona :( 2) Ok czyli cukry wszystkie wyrzucam z diety. 3)Tak chodzi o odżyweczke 80% Białko. A wegli przecież mam unikać. W tym wheyu widzę że jest dużo węgli a przecież miałem mieć dietę: "LC to dieta ze zmniejszona iloscia weglowodanow, umiarkowana bialka i tluszczy" Zmieniony przez - system83 w dniu [...]

[...] po treningu od razu. W dni nietreningowe bierz 4 przed śniadaniem i tyle. Te posiłki muszą jakąś tam cześć białka węglowodanów i tłuszczy zawierać . Jak ćwiczysz musisz pic dużo wody bo organizm człowieka składa się z 70 % z wody a jak ćwiczysz to się pocisz i ta woda uchodzi. Branie kreatyny najczęściej na tym polega że pompuje ci wody duszo w [...]

przy bf rzędu 26% chcesz redukować na takiej ilosci ww i kcal??? Bialka zdecydowanie za duzo, ww i tł tez do zmniejszenia. nie licz w bilansie bcaa. wedliny, slonecznik- do wyrzucenia. warzyw juz pisalam, abys w rozklad nie wliczał, twarog jedz pelno lub poltlusty. nie wyrzucaj zoltek- dopasuj tak rozklad, aby jesc cale jaja. potreningowy posilek [...]

w dni nietreningowe całkowicie wywal kajzerki, ryże, makarony i inne bogate w węglowodany jedzenie, skoro jesz tak dużo ww w dzień treningowy (gdzie taka ilość zupełnie nie jest ci potrzebna) to spokojnie będziesz miał zapasy na dzień gdy węgle ograniczysz (załóżmy do 1g na kg masy ciała).. Właściwie to praktycznie wszystko jest źle rozplanowane [...]

[...] chude można dawać, bo są znakomitym źródłem białka - dorsz, flądra itd. Tuńczyk raz na jakiś czas jest ok, niemniej jest to ryba pochodząca z zanieczyszczonych terenów i ma dużo rtęci i innych szkodliwych substancji. Co do samych węglowodanów - taka ilość w ciągu paru godzin jedzenia, po prostu źle wpływa na twój organizm, m.in. na trzustkę - [...]

rozkład makro wygląda dobrze, może tego białka masz trochę za dużo i lepiej byłoby dać więcej węgli zamiast niego ale najpierw możesz sprawdzić jak będziesz reagował jedząc 3g na kg/msc. Niemniej wciąż nie rozumiem po co owoce w posiłku przed treningiem i na kolację, lepiej zjedz więcej płatków owsianych, ryżu itp. - dobrych źródeł energii, owoce [...]

1. 140-150 g białka to za dużo ?